ויסות רגשי הוא היכולת של אדם לכוון ולאזן את הרגשות שלו בהתאם למצב נתון.
הויסות הרגשי הוא מנגנון השליטה על המערכת הרגשית של האדם המאפשר לו לשאת רגשות קשים, להתאפק ולא לפעול באופן מיידי על פי הרגשות שהוא חש באותו רגע נתון , אלא לבחון את הרגשות מבחוץ ועל ידי כך ליצור יציבות רגשית.
אך כשיכולת הויסות הרגשית לקויה יכול האדם להגיב בצורה מוגזמת לדבר קטן וחסר משמעות ובאדישות כלפי דבר בעל משמעות גדולה. אנשים הסובלים מכשל בויסות רגשי בשעת מצוקה יגיבו בהתקפי זעם או אלימות . לעומת זאת בסיטואציה מעוררת התרגשות יגיבו בהתלהבות בלתי נשלטת. חוסר יכולת להשיג ויסות רגשי מבטא סיכון בתחום החברתי , התעסוקתי והמשפחתי. כתוצאה מכך ילדים ומבוגרים שסובלים בכשל בויסות רגשי ירבו בעימותים עם הסובבים אותם.
באמצעות ויסות רגשי יכולים אנשים להציב מטרות בצורה נכונה ולייעל את תפקודם.
טיפול בהתמודדות עם קושי בויסות רגשי מסייעים בכמה דרכים:
- פיתוח דפוסי חשיבה והתנהגות מועילים.
- שליטה בדחפים ובאימפולסיביות.
- פיתוח היכולת להירגע באופן עצמאי.
- מסייע להרגשה טובה ולביטחון העצמי.
