כל אחד חווה מפעם לפעם תקופות קצרות של עצב או מצב רוח ירוד. לרוב, תקופות אלה חולפות ואנו ממשיכים בחיינו כרגיל. אך כאשר תחושות אלה מלוות אותנו במשך תקופה ארוכה שבועות, חודשים ואפילו שנים, הסיבה לכך עלולה להיות דיכאון.. דיכאון יכול להשפיע משמעותית על הבריאות הפיסית והנפשית, ועל התפקוד היומיומי של הסובל.
מהם התסמינים האופייניים של דיכאון?
- תחושת עצבות או מצב רוח ירוד.
- איבוד עניין או הנאה מדברים שפעם נהנית לעשות.
- הפרעות שינה, למשל קושי להירדם או יקיצה מוקדמת.
- חוסר אנרגיה או עייפות יתר.
- חוסר מנוחה (למשל תנועות רגליים עצבניות).
- תחושת של חוסר ערך או אשמה.
- שינויים בתיאבון ובמשקל.
- קושי לחשוב, להתרכז או לקבל החלטות.
- מחשבות על מוות או מחשבות אובדניות , שאלות כמו “בשביל מה לי לחיות”.
דימוי עצמי נמוך
“דימוי עצמי נמוך” מוגדר כמכלול של תכונות, הערכות ואפיונים שהאדם מייחס לעצמו ומתנהג לפיהם. מיכולות שכליות, הופעה חיצונית, יכולות חברתיות, ותפקוד בתפקידנו השונים כהורים, כבני זוג או כחברים ועוד..
ישנו קשר ישיר בין דימוי עצמי נמוך ותחושות חוסר ביטחון לבין דיכאון, חרדה, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות אכילה, קשיים ביצירת קשרים בין אישיים\ זוגיים בריאים, ביקורת עצמית, הרסנות, פרקפציוניזם וכדומה. חוסר ביטחון ודימוי עצמי נמוך הינם בעצם הפער שיש בין מה שהאדם שואף להיות לבין איך שהוא מעריך את עצמו בפועל. כאשר הפער גדול מדי, האדם נוטה לפתח ביקורת עצמית מופרזת והרסנית והוא מייחס לעצמו בעיקר כשלונות והחמצות.
דימוי עצמי נמוך (וביטחון עצמי נמוך) פוגעים ביכולת של האדם לממש את עצמו ולהביא את כישוריו לידי ביטוי.
מהם התסמינים לדימוי עצמי נמוך?
חוסר אסרטיביות, הססנות, פחד קהל, חוסר יכולת להאמין בעצמך ובקושי בקבלת החלטות מלווים מצבים של בטחון עצמי נמוך. לכך מתווספים קשיים חברתיים, הססנות תמידית ותחושת נחיתות כמעט בכל סיטואציה בחיים.